ക്ലാസിക്കൽ ഹഠയോഗ

ഉപ-യോഗ എന്നത് ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ 10 പരിശീലനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്, ഇത് സന്ധികൾ, പേശികൾ, ഊർജ്ജ വ്യവസ്ഥ എന്നിവയെ സജീവമാക്കുകയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപ-യോഗ ഒരു സ്റ്റാർട്ട്-അപ്പ് യോഗയാണ്. ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം ആഗ്രഹിക്കുന്ന സാധാരണ പരിശീലകർക്ക് ഇത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. - സദ്ഗുരു

പഠിക്കാൻ വേണ്ട സമയം: 4-5 മണിക്കൂർ
പരിശീലിക്കാൻ വേണ്ട സമയം: ~30 മിനിറ്റ്

ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെയും മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെയും ഉന്നതിയിലെത്തുന്നതിനുമുള്ള 31 പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് അംഗമർദനം.

മനുഷ്യ സംവിധാനത്തെ ഉയർന്ന സാധ്യതയ്ക്കായി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള മനോഹരമായ ഒരു മാർഗമാണ് അംഗമർദനം. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ഫിറ്റ്നസ് നേടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ശക്തവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, കാരണം ഇതിന് ഉപകരണങ്ങളോ പുറത്തുനിന്നുള്ള പിന്തുണയോ ആവശ്യമില്ല. - സദ്ഗുരു

പഠിക്കാൻ വേണ്ട സമയം: 11-14 മണിക്കൂർ
പരിശീലിക്കാൻ വേണ്ട സമയം: ~40 മിനിറ്റ്

സൂര്യശക്തി ശരീരത്തെ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു തലത്തിലേക്ക് ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയാണ്. ഈ 18 ഘട്ടങ്ങളുള്ള പ്രക്രിയ അസ്ഥികൂടത്തെയും പേശീ ഘടനയെയും ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്ന ലിഗമെന്റുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

പഠിക്കാൻ വേണ്ട സമയം: 3-4 മണിക്കൂർ
പരിശീലിക്കാൻ വേണ്ട സമയം: ~1-3 മിനിറ്റ്/ആവൃത്തി

ആരോഗ്യത്തിനും ആന്തരിക ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള സമഗ്രമായ പ്രക്രിയയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന, അതിശക്തമായ 21 ഘട്ടങ്ങളുള്ള ഒരു പുരാതന യോഗാഭ്യാസമാണ് സൂര്യക്രിയ.

ഭക്തിയോടും ബഹുമാനത്തോടും കൂടി സൂര്യക്രിയയെ സമീപിക്കണം - അത് ശക്തമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങളുടെ നടുവേദന ഭേദമാക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പൂർണ്ണമായും രൂപാന്തരപ്പെടാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. അതിന് ആ കഴിവുണ്ട്. - സദ്ഗുരു

പഠിക്കാൻ വേണ്ട സമയം: 6-8 മണിക്കൂർ
പരിശീലിക്കാനുള്ള സമയം: ~20 മിനിറ്റ്/ആവൃത്തി

യോഗാസനകൾ ശക്തമായ ആസനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്, അതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് സ്വന്തം ബോധത്തെ ഉയർത്താനും ഊർജ്ജങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കഴിയും.

ആവശ്യമായ സമർപ്പണത്തോടെ ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും ഊർജ്ജ ഘടനയും പരിവർത്തനം ചെയ്യും, അങ്ങനെ ഊർജ്ജസ്വലവും സൃഷ്ടിപരവും ആനന്ദകരവുമായ ഒരു ജീവിതം സാധ്യമാക്കും. - സദ്ഗുരു

പഠിക്കാൻ വേണ്ട സമയം: 10-12 മണിക്കൂർ
പരിശീലിക്കാൻ വേണ്ട സമയം: 1-1.5 മണിക്കൂർ

ഭൂതശുദ്ധി, അതായത് "പഞ്ചഭൂതങ്ങളുടെ (ഭൂമി, ജലം, അഗ്നി, വായു, ആകാശം) ശുദ്ധീകരണം", രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനതലത്തിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഈ ലളിതമായ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പഞ്ചഭൂതതലത്തിൽ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുത്തതെല്ലാം നീക്കം ചെയ്ത് സ്രഷ്ടാവിന്റെ സൃഷ്ടി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഉയർന്ന് പ്രകാശിക്കുന്നതിനായി വഴിയൊരുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഭൂതശുദ്ധി. - സദ്ഗുരു

പഠിക്കാൻ വേണ്ട സമയം: 1.5 മണിക്കൂർ
പരിശീലിക്കാനുള്ള സമയം: 15 മിനിറ്റ്