Yoga Praktiken

Upa-Yoga

Upa-Yoga ist ein einfaches, aber kraftvolles übungssystem, das die Gelenke, Muskeln und das Energiesystem aktiviert. Basierend auf einem ausgefeilten Verständnis der Körpermechanik, löst Upa-Yoga die Trägheit der Körperenergie auf und bringt Leichtigkeit in das gesamte System.
Upa Yoga bedeutet im Wesentlichen "Sub-Yoga" oder "Pre-Yoga". Wegen seiner vielen unmittelbaren und offensichtlichen Vorteile wird das Wort Upa Yoga in den indischen Sprachen üblicherweise als Bezeichnung für "Nützlichkeit" verwendet.
Im menschlichen System fliesst die Energie entlang der 72.000 Bahnen, den Nadis. An den Gelenken treffen sich die Nadis und bilden Knotenpunkte, die die Gelenke zu Energiespeichern machen. Upa Yoga aktiviert diese Energie und schmiert die Gelenke, wodurch ein sofortiges Gefühl von Wachheit und Lebendigkeit entsteht. Artikel: Yoga for Children

Anforderungen der Praxis:

  • Geeignet ab 7 Jahren
  • Mässige Intensität
  • Keine Vorerfahrung mit Yoga erforderlich

Vorteile von Upa-Yoga:

  • Hilft bei körperlichem Stress und Müdigkeit
  • Stärkt die Gelenke und Muskeln
  • Verjüngt den Körper nach Zeiten der Inaktivität
  • Negiert die Auswirkungen von Jetlag und langen Reisen
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Surya Shakti

Surya bedeutet "Sonne" und Shakti bedeutet "Energie". Surya Shakti ist ein vollständiger Prozess, der weitgehend körperlicher Natur ist. Wenn du 108 Zyklen Surya Shakti machst, wird dich das fit machen und du wirst keine andere Form der übung brauchen. Surya Shakti baut den physischen Körper auf - es macht die Sehnen und Bänder deines Körpers stark. Im Yoga legen wir Wert auf die Sehnen, die das Skelettsystem und den ganzen Körper zusammenhalten. Wenn wir irgendeine yogische Praxis machen, die körperlicher Natur ist, liegt der Fokus hauptsächlich darauf, diese zu stärken, nicht darauf, deine Muskeln aufzupumpen. Die Stärkung der Sehnen des Körpers ist das, was für lange Zeit Bestand hat und uns gesund hält. Surya Shakti tut dies auf eine enorme Weise. Surya Shakti ist eine dynamische Form des Sonnengrusses, einer alten yogischen Praxis mit einer kraftvollen Abfolge von 18 Haltungen.

Anforderungen der Praxis:

  • Geeignet ab 7 Jahren
  • Mässige Intensität
  • Keine Vorerfahrung mit Yoga erforderlich

Vorteile von Surya Shakti:

  • Fördert die körperliche Fitness und das allgemeine Wohlbefinden
  • Stärkt die Sehnen und Bänder des Körpers
  • Erhöht die geistige Wachheit und Konzentration
  • Schafft eine Grundlage für den übergang zu höheren Energiezuständen
  • Steigert die körperliche Kraft und Ausdauer
  • Richtet den Bewegungsapparat wieder aus
  • Erhöht das Energieniveau
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Angamardana

Angamardana ist ein im Yoga verwurzeltes System, das jedem die Möglichkeit bietet, den Körper zu beleben und körperliche und geistige Gesundheit zu erzielen. "Angamardana" bedeutet, die vollständige Beherrschung der Gliedmaßen, Organe und anderer Körperteile zu erlangen. Diese Praxis revitalisiert den Körper auf allen Ebenen, einschliesslich der Muskeln, des Blutkreislaufs, der Skelettstruktur, des Nervensystems und des grundlegenden Energiesystems. Sie stärkt die Wirbelsäule, baut körperliche Kraft, Fitness und Ausdauer auf und macht den Körper um Jahre jünger. Isha Angamardana wurde von Sadhguru entwickelt und benötigt keine Fitnessgeräte. Es umfasst nur den Körper und Bodenübungen, die überall praktiziert werden können, auch auf Reisen. Artikel: Angamardana – Mastering Your Limbs

Anforderungen der Praxis:

  • Geeignet ab 8 Jahren
  • Hohe Intensität
  • Keine Vorerfahrung mit Yoga erforderlich

Vorteile von Angamardana:

  • Stärkt die Wirbelsäule, das Skelettsystem und die Muskulatur
  • Stärkt die körperliche Kraft, Fitness und Ausdauer
  • Belebt den Körper, bringt ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit in den Körper
  • Bereitet den Körper auf Hatha Yoga vor
  • Revitalisiert den Körper, einschliesslich Muskeln, Blutkreislauf, Skelett- und Nervensystem
  • Hilft bei der Gewichtsabnahme
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Surya Kriya

Surya Kriya ist eine uralte, kraftvolle yogische Praxis, die als ganzheitlicher Prozess für Gesundheit, Wellness und vollständiges inneres Wohlbefinden konzipiert ist.
"Surya" bedeutet "Sonne" und "Kriya" bedeutet "innerer Energieprozess". Surya Kriya aktiviert den Solarplexus, um das Samat Prana, die Sonnenwärme, im System zu erhöhen. Es gleicht auch die linken und rechten Energiekanäle aus, was zu Stabilität des Körpers und Stille des Geistes führt. Diese starke Grundlage wird zur Basis für die Erforschung höherer Dimensionen des Lebens.
Surya Kriya, das traditionell nur ausgewählten Gruppen von Yogis zur Verfügung stand, wird von Sadhguru als umfassende spirituelle Praxis angeboten, die ideal für die Hektik der heutigen Welt ist. Artikel: What Activating the Sun Within Really Means

Anforderungen der Praxis:

  • Geeignet ab 14 Jahren
  • Mässige Intensität
  • Keine Vorerfahrung mit Yoga erforderlich

Vorteile von Surya Kriya:

  • Fördert die geistige Klarheit und den Fokus
  • Abhilfe bei schwacher Konstitution
  • Fördert Vitalität und Lebenskraft
  • Gleichgewicht von Körper, Geist und Energien
  • Verjüngt alle wichtigen Organsysteme und gleicht den Hormonhaushalt aus
  • Hilft, meditativ zu werden und Ruhe und Freude zu erleben
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Yogasanas

Hatha-Yoga beruht auf einem tiefen Verständnis der Mechanik des Körpers und verwendet Yogastellungen oder Yogasanas, um das System in die Lage zu versetzen, ein höheres Energieniveau aufrechtzuerhalten. Wenn man diese tiefgründige Wissenschaft praktiziert, kann man die Art und Weise, wie man denkt, fühlt und das Leben erlebt, verändern und verbessern.
Das Hatha-Yoga-Programm von Isha bietet eine umfassende Reihe von Yogasanas, die keine besondere körperliche Geschicklichkeit oder vorherige Erfahrung mit Yoga erfordern. Es ist ein sehr subtiler Prozess der Veränderung der Energie im System, der wiederum körperliche und geistige Ungleichgewichte ausgleicht. Regelmässiges üben von Hatha-Yoga verbessert nicht nur Gesundheit und Wohlbefinden, sondern auch die Erfahrung von Kriyas und Meditation erheblich. Bei Isha wird Hatha Yoga nicht als körperliche übung vermittelt, sondern in seiner ganzen Tiefe und Dimension, die es dem Menschen ermöglicht, auf die grundlegendste Art und Weise sein höchstes Potenzial zu entfalten. Artikel: Yogasanas – Creating Health, Joy and Blissfulness

Anforderungen der Praxis:

  • Geeignet ab 14 Jahren
  • Mässige Intensität
  • Keine Vorerfahrung mit Yoga erforderlich

Vorteile von Yogasanas:

  • Linderung chronischer Gesundheitszustände
  • Entwicklung von Körper und Geist zu einer höheren Möglichkeit
  • Stabilisierung von Körper, Geist und Energiesystem
  • Verlangsamung des Alterungsprozesses
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Bhuta Shuddhi

Das System des Yoga, das Bhuta Shuddhi genannt wird und Reinigung der Elemente bedeutet, ist der grundlegende Prozess, der jeder anderen yogischen Praxis zugrunde liegt. Einfache, aber kraftvolle Bhuta-Shuddhi-Prozesse werden als Teil der Isha-Hatha-Yoga-Programme angeboten. Sie ermöglichen es, den Körper zu reinigen und sich auf kraftvollere Sadhanas vorzubereiten.
Die Grundlage der gesamten Schöpfung, einschliesslich des physischen Körpers, ist die Gruppe der fünf Elemente: Erde, Wasser, Wind, Feuer und Raum. Das Wohlergehen von Körper und Geist kann durch die Reinigung dieser fünf Elemente im menschlichen System erreicht werden. Dieser Prozess formt den Körper auch zu einem Sprungbrett für das höchste Wohlbefinden des Menschen. Artikel: Bhuta Shuddhi - A Comprehensive Guide on Its Significance, Benefits and Practices

Anforderungen der Praxis:

  • Geeignet ab 14 Jahren
  • Niedrige Intensität
  • Keine Vorerfahrung mit Yoga erforderlich

Vorteile von Bhuta Shuddhi:

  • Hält das System in Harmonie und Balance
  • Bereitet das System auf den Umgang mit starken Energiezuständen vor
  • Verbessert die Fähigkeiten des physischen Körpers, des Geistes und des Energiesystems
  • Schafft die Grundlage für die vollständige Beherrschung des menschlichen Systems
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Jala Neti

Jala Neti

Anforderungen der Praxis:

  • Geeignet ab 14 Jahren
  • Niedrige Intensität
  • Keine Vorerfahrung mit Yoga erforderlich

Vorteile von Jala Neti:

  • Hilft bei Erkrankungen der Augen, der Nase und des Rachens
  • Entfernt überschüssigen Schleim und Schadstoffe aus den Nasengängen und Nebenhöhlen
  • Hilft bei Schlaflosigkeit, Müdigkeit, verbessert die Qualität des Schlafes
  • Verhindert und hilft bei Erkrankungen der Atemwege wie Asthma, Lungenentzündung, Bronchitis
  • Lindert Erkältung, Allergien, Sinusitis
  • Hilft bei Mandelentzündung, allergischer Rhinitis und Heuschnupfen
  • Lindert Migräne und Kopfschmerzen, ängste, baut Stress ab und bringt Ruhe
  • Hilft bei Epilepsie
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Bhastrika Kriya

Bhastrika kriya

Bhastrika Kriya ist eine kraftvolle Kriya, die das Blut reinigt und die Lungenkapazität erhöht. Sie kann Menschen mit Asthma, Allergien, Nasennebenhöhlenentzündung, hormonellem Ungleichgewicht und Hautkrankheiten helfen.

Anforderungen der Praxis:

  • Age: 14+
  • Intensität: Niedrig
  • Erfahrung: Anfänger

Vorteile von Bhastrika Kriya:

  • Es reinigt das Blut und verbessert die Atmung
  • Verbessert die Lungenkapazität und entspannt das System
  • Wohltuend bei folgenden Erkrankungen: Asthma, Allergie, Sinusitis, Diabetes, hormonelles Ungleichgewicht, Hautkrankheiten
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Shanmukhi Mudra

Shanmukhi mudra

Shanmukhi Mudra ist eine einfache, aber subtile übung, die das Gesicht und die Augen aufhellt und verjüngt und einen Zustand des Gleichgewichts herbeiführt, der zu erhöhter Aufmerksamkeit und Meditativität führt.

Anforderungen der Praxis:

  • Alter: ab 14 Jahren
  • Intensität: Niedrig
  • Erfahrung: Anfänger

Vorteile von Shanmukhi Mudra:

  • Verbessert die Sicht
  • Erhellt die Augen und das Gesicht. Es verbessert die Ausstrahlung im Gesicht. Menschen, die um ihre Schönheit besorgt sind, können es tun. Schauspieler zum Beispiel.
  • Hilft, eine Person nach innen zu wenden, bereitet auf Pratyahara vor.
  • Verjüngt verschiedene Teile des Gesichts, hilft auch bei Beschwerden im Zusammenhang mit Nase, Ohren und Augen.
  • Hilft bei Schwindel und Tinnitus
  • Erhöht das Bewusstsein
  • Sorgt für geistiges Gleichgewicht
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Augenpflege-Praktiken

Eye care practices

Die von uns angebotenen Augenpflege-Praktiken sind ein natürlicher Weg zur Verbesserung von Sehproblemen, die oft auf routinemässiges Sitzen vor Computern, Fernsehern, Telefonen usw. zurückzuführen sind.

Anforderungen der Praxis:

  • Alter: 8+
  • Intensität: Niedrig
  • Voraussetzung: Du musst entweder Upa-Yoga, Angamardana, Surya Shakti, Surya Kriya oder Yogasanas praktizieren.

Vorteile von Augenpflege-Praktiken:

  • Stärkt die Augenmuskeln
  • Verbessert das Sehvermögen
  • Entlastung der Augen bei längerer Exposition gegenüber Computern und bringt Entspannung für die Augen
  • Empfohlen für Menschen mit Myopie und Hypermetropie
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Yoga Namaskar

Yoga Namaskar

Anforderungen der Praxis:

  • Alter: 7+
  • Intensität: Mittel
  • Erfahrung: Anfänger

Vorteile von Yoga Namaskar:

  • Aktiviert den Lendenwirbelbereich der Wirbelsäule auf enorme Weise
  • Die Muskeln entlang der Wirbelsäule werden gestärkt, so dass es im Alter nicht zu einem Einknicken der Wirbelsäule und damit zu einer Einklemmung der Nerven kommt.
  • Es ist die beste Art, die Wirbelsäule zu regenerieren
  • Ein sehr einfaches und vollständiges Verfahren, das dem gesamten Körper zugute kommt
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Thoppukarnam

Thoppukarnam

Anforderungen der Praxis:

  • Alter: 3+
  • Intensität: Mittel
  • Erfahrung: Anfänger

Vorteile von Thoppukarnam:

  • Trainiert den Körper
  • Aktiviert das Gehirn
  • Bringt Gleichgewicht zwischen rechter und linker Gehirnhälfte
  • Führt zu neurologischer Wachsamkeit
  • Verbessert das Denkvermögen, die Konzentration und das Gedächtnis
  • Löst Spannungen und bringt Leichtigkeit
  • Hilft bei leichten Depressionen und Angstzuständen
  • Nützlich für Menschen mit Diabetes
  • Nützlich für Kinder, insbesondere für Kinder mit Behinderungen wie Autismus, Legasthenie, ADS, Erwachsene mit Alzheimer usw.
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Simha Kriya

Simha Kriya

Sadhguru bietet diese einfache, aber kraftvolle Yogapraxis an, um die Immunität zu stärken, das Atmungssystem zu kräftigen und die Lungenkapazität zu verbessern.

Anforderungen der Praxis:

  • Intensität: Niedrig
  • Erfahrung: Anfänger

Vorteile von Simha Kriya:

  • Verbessert die Lungenkapazität
  • Stärkt die Immunität
  • Baut Samath Prana auf, das eine Schutzschicht oder Kavacham für sich selbst gegen negative Einflüsse bildet
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Chit Shakti Meditation

Alles, was die Menschen auf diesem Planeten geschaffen haben, wurde im Wesentlichen zuerst in unseren Köpfen erschaffen. Wie wir also unseren Geist organisieren und fokussieren, entscheidet über die Richtung, in die unser Leben fliesst. Die Kraft des Geistes zu nutzen, um das zu erschaffen, was man sich in seinem Leben wünscht, wird Chit Shakti genannt. Die geführten Chit Shakti Meditationen werden dir helfen, Liebe, Gesundheit, Frieden und Erfolg in deinem Leben zu manifestieren.

Isha Kriya

Isha Kriya ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Prozess, der in der zeitlosen Weisheit der yogischen Wissenschaften wurzelt. Er wird von Sadhguru angeboten und hat das Potenzial, das Leben eines jeden zu verändern, der bereit ist, nur 12 Minuten pro Tag zu investieren.

Vorteile von Isha Kriya:

  • Geistige Klarheit und Konzentration entwickeln
  • Mentale Stabilität schaffen
  • Frieden und Wohlbefinden schaffen
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Mantra Yoga

Es gibt eine schöne Geschichte in der yogischen überlieferung, die beschreibt, wie eine ganz neue Schöpfung entsteht, wenn Adiyogi drei AUMs ausspricht. Die Geschichte ist ein dialektischer Ausdruck für die Möglichkeit des Klangs AUM. AUM ist als universeller oder grundlegender Klang in der Existenz bekannt und ist eine Kombination der drei ursprünglichen Silben "Aaa", "Ooo" und "Maa". AUM-Singen ist eine kraftvolle Praxis, die die drei grundlegenden Aspekte des Systems - Körper, Geist und Energie - in Einklang bringt und zu einer tieferen Erfahrung des Lebens führt. Es trägt zur Stabilisierung von Körper und Geist bei, wodurch psychische Störungen beseitigt und chronische Beschwerden gelindert werden können. Das AUM-Singen schafft eine kraftvolle Grundlage für weitere innere Erkundungen.

Vorteile von Mantra Yoga:

  • Hilft, Körper und Geist zu stabilisieren
  • Hilft bei der überwindung psychischer Störungen
  • Befreiung von übermässiger Angst, Albträumen, instabilem Geist
  • Hilft bei Aufmerksamkeitsstörungen
  • Hilft, Entschlossenheit ins Leben zu bringen
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Nada Yoga

Der modernen Wissenschaft zufolge ist die gesamte Existenz eine Schwingung. Eine Schwingung ist im Grunde eine Art von Klang. Das bedeutet im Wesentlichen, dass die gesamte Existenz eine Verschmelzung von Klängen ist. Im yogischen System wurden einige dieser Klänge als Schlüssel für den Zugang zu tieferen Lebensdimensionen identifiziert.
Nada Yoga nutzt die Kraft der Klänge, um eine bestimmte Art von Energie in verschiedenen Teilen des Körpers zu aktivieren, was ein dauerhaftes Gefühl von innerem Wohlbefinden hervorruft. Diese Wissenschaft, von bestimmten Klängen zu profitieren, ist eine kraftvolle Möglichkeit, die, wenn sie mit der nötigen Grundlage und Heiligkeit übertragen wird, ein enormes Wohlbefinden schafft.

Vorteile von Nada Yoga

  • Nada Yoga nutzt die Kraft des Klangs, um eine bestimmte Art von Energie in verschiedenen Teilen des Körpers zu aktivieren, was zu einem dauerhaften Gefühl von innerem Wohlbefinden führt.
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Yoga for Children

Yogapraktiken sind Werkzeuge, die dem Menschen helfen, seine bestmögliche Version zu erreichen. Es wäre gut, wenn die Kinder die Möglichkeiten des Yoga kennen würden. Einige der Isha-Hatha-Yoga-Praktiken können für Kinder ab 4 und 7 Jahren unterrichtet werden. Sie bieten Kindern die Möglichkeit, ihre Kraft, Vitalität, Aufmerksamkeit und Freude zu steigern.

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